Le camping offre une occasion unique d’échapper aux nombreuses commodités modernes et de se rapprocher de la nature. Cela ne signifie pas renoncer au confort du sommeil et du rajeunissement. Avec le bon équipement et la bonne préparation, nous pouvons dormir paisiblement et profiter du ciel étoilé et de l’air frais.

Conseils pour bien dormir en camping :

1. Équipement de couchage extérieur

Sac de couchage : Choisissez un sac de couchage adapté au style et à la température de confort de votre destination.

Les sacs de camping en voiture sont généralement plus larges pour offrir plus d'espace de roulement (bon pour le confort), mais moins efficaces pour maintenir la température corporelle (pas si bon les nuits particulièrement froides). Certains modèles rectangulaires peuvent être ouverts et utilisés comme couette lors des nuits plus douces.

Les sacs à dos sont en forme de momie, plus confortables, plus chauds et souvent plus légers. Beaucoup sont remplis de duvet d’oie ou de canard, qui se compriment plus facilement que les garnissages synthétiques.

Matelas de sol : Il existe trois types de matelas de sol : autogonflants, à air et en mousse à cellules fermées. En camping en voiture, le poids n'est pas un problème, vous pouvez donc profiter d'un coussin ou d'un matelas plus épais et plus large pour plus de confort. Lors d’une randonnée, le poids est essentiel, c’est pourquoi un coussin ultraléger à air ou à cellules fermées peut être votre meilleur choix.

Oreiller : Apportez-en un de la maison ou utilisez un petit oreiller de camping en mousse ou gonflable. Certains sacs de couchage disposent d'une poche pour un oreiller ou des vêtements pliés comme une doudoune ou une polaire...

Masques pour les yeux et bouchons d'oreilles : Les masques pour les yeux sont particulièrement utiles lors du camping en été sous les latitudes nordiques ou dans les terrains de camping avec lumière ambiante. Les bouchons d'oreilles peuvent bloquer ou au moins supprimer une variété de bruits, du ronflement de vos compagnons de tente au bruissement des buissons.

(1) Choisissez un emplacement de tente approprié. Assurez-vous de planter votre tente sur une surface plane et durable, exempte de bâtons, de roches et de pommes de pin.

(2) Gardez une lumière à portée de main. Les campeurs sont souvent surpris par l’obscurité qu’il fait à l’extérieur la nuit. Portez une lampe frontale ou emportez une lampe de poche avec vous. Dès que vous installez votre tente, accrochez une petite lumière LED à l’intérieur pour pouvoir l’allumer lorsque vous êtes prêt à dormir. Certaines tentes sont désormais équipées de lumières LED intégrées qui dégagent une douce lueur.

(3) Répétez une routine familière : Si vous brosser les dents est la dernière chose que vous faites avant de rentrer chez vous chaque soir, faites de même au camp (brossez-vous les dents loin du camp). La routine déclenchera votre sentiment de normalité vers d’autres nouveaux environnements. Une literie familière à la maison rassure généralement les enfants.

(5) Rangez toute la nourriture et les articles de toilette parfumés en toute sécurité à l'extérieur de la tente. Les règles de stockage des aliments varient d'un parc à l'autre, et si vous faites de la randonnée, vous aurez peut-être besoin d'une boîte à ours. Sachez quelles sont les règles et suivez-les. Faites attention à ne pas négliger la nourriture ou les déchets. Si vous campez là où les ours sont actifs, ne dormez pas avec des vêtements qui pourraient absorber les odeurs de nourriture.

(6) Retirez tous les vêtements sales ou en sueur. Un bon choix de vêtements de nuit pour le camping consiste en des sous-vêtements longs, des hauts et des bas propres, ainsi que des chaussettes propres.

(7) Faites pipi deux fois avant de vous coucher. Certains campeurs, en particulier les femmes, recommandent d'y aller 20 à 30 minutes avant de se coucher, puis de nouveau avant de monter dans votre sac de couchage. Cela peut aider à éviter les déplacements à minuit.

(8) Soif : Si vous avez tendance à avoir soif la nuit, gardez une bouteille d'eau à côté de votre sac de couchage.

(9) Bruit nocturne : Certains campeurs novices restent allongés là, écoutant anxieusement le moindre bruit à l'extérieur de la tente. C'est merveilleux d'entendre le hibou, mais pas si merveilleux de penser que vous entendez un ours. N'oubliez pas que les créatures semblent grosses la nuit, alors essayez de vous détendre. Si vous avez correctement conservé vos aliments, tout devrait bien se passer, ou prenez des bouchons d'oreilles si vous en avez besoin.

Comment rester au chaud la nuit

1. Les campeurs dégustent une boisson chaude avant de se coucher

Par une nuit chaude, vous n’aurez peut-être même pas besoin de fermer votre sac de couchage. Les campeurs mettent généralement leurs pieds dans la boîte à pieds de leur sac, puis recouvrent le sac par-dessus eux. Si vous avez envie de nuits chaudes, apportez des draps et/ou des couvertures fines de chez vous. C'est peut-être exactement ce dont vous avez besoin.

Pour camper par temps froid, ou si vous avez le sommeil froid, ces conseils vous aideront à rester au chaud.

Prenez un repas ou une collation avant de vous coucher. Le processus digestif vous réchauffe intérieurement, ce qui génère la chaleur nécessaire à un sommeil confortable.

Buvez une boisson chaude sans alcool avant de sauter dans le sac. (L'alcool dilate les vaisseaux sanguins et stimule la perte de chaleur.)

2. Faites un peu d’exercice avant de vous pencher et de vous assoupir. Pas trop, sinon vous pourriez transpirer ou être complètement éveillé. Les redressements assis dans votre sac de couchage sont un moyen simple de vous réchauffer, vous et votre sac.
3. Pensez à porter vos sous-vêtements longs et des chaussettes propres et sèches. Si votre cou a tendance à devenir froid, portez une minerve confortable.

Si vous avez froid lorsque vous entrez dans votre sac pour la première fois, portez un bonnet tricoté chaud. Si vous avez trop chaud, vous pouvez facilement l'enlever la nuit.

4. Attachez la capuche du sac de couchage autour de votre tête, même si vous portez un chapeau. Par une nuit en dessous de zéro, vous ne pouvez laisser qu’une ouverture suffisamment grande pour accueillir votre nez et votre bouche.
5.  Ajoutez un coussin en mousse à cellules fermées sous votre matelas pour fournir une isolation supplémentaire.
6.  Rentrez les vêtements secs dans le sac de couchage pour remplir l’espace et réduire la surface du corps à chauffer.
7.  Placez la bouillotte près du cœur de votre corps, car celui-ci est la principale zone productrice de chaleur de votre corps. Pour un chauffage plus rapide, essayez de le placer à côté de votre artère fémorale (entre vos jambes).